Ficha de Alongamento - Tríceps
Alongamento para Tríceps
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Tríceps
Extensão dos Braços em Alongamento Vertical
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Tríceps
Extensão de Cotovelo
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Tríceps
Tríceps Kickback com Peso do Corpo
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Tríceps
Roll Tríceps Side Lying
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados