Ficha de Alongamento - Quadríceps
Alongamento para Quadríceps
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Quadríceps
Alongamento no Sofá
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Quadríceps
Alongamento do Flexor de Quadril com Pé Traseiro Elevado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Quadríceps
Alongamento de Quadríceps Deitado de Lado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Quadríceps
Alongamento Intermediário do Flexor do Quadril e do Quadríceps
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados