Ficha de Alongamento - Quadríceps
Alongamento para Quadríceps
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Quadríceps
Alongamento de Quadríceps Deitado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Quadríceps
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Quadríceps
Alongamento de Quadríceps em Pé
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Quadríceps
Alongamento de Duas Pernas
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados