Ficha de Alongamento - Posterior de Pernas
Alongamento para Posterior de Pernas
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Posterior de Pernas
Alongamento do Corredor
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Posterior de Pernas
Alongamento Sentado de Isquiotibiais com Cadeira
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Posterior de Pernas
Alongamento de Isquiotibiais com Joelho Apoiado e Dedo do Pé Elevado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Posterior de Pernas
Alongamento de Isquiotibiais em Pé
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados