Ficha de Alongamento - Posterior de Pernas
Alongamento para Posterior de Pernas
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Posterior de Pernas
Alongamento de Isquiotibiais
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Posterior de Pernas
Alongamento da Coluna para Frente
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Posterior de Pernas
Alongamento de Flexão e Extensão de Quadril
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Posterior de Pernas
Toque nos Dois Dedos do Pé à Frente
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados