Ficha de Alongamento - Peitoral
Alongamento para Peitoral
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Peitoral
Alongamento de Peitoral com Abertura de Braços Sentado
Séries
2
Tempo
30s
Intervalo
15s
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Peitoral
Cruzar os Braços com Expansão do Peito
Séries
2
Tempo
30s
Intervalo
15s
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Peitoral
Alongamento do Peito no Vão da Porta
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Peitoral
Alongamento de Peitoral com Rolo de Liberação Miofascial
Séries
2
Tempo
30s
Intervalo
15s