Ficha de Alongamento - Panturrilhas
Alongamento para Panturrilhas
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha com Uma Perna
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha Sentado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha Gastrocnêmio em Pé
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Panturrilhas
Alongamento dos Fibulares
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados