Ficha de Alongamento - Panturrilhas
Alongamento para Panturrilhas
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha com Pressão contra a Parede
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha Sentado com Perna Estendida
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha com as Mãos Apoiadas na Parede
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha com Corda
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados