Ficha de Alongamento - Ombro
Alongamento para Ombro
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Ombro
Círculo com um Braço em Pé
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Ombro
Alongamento do Rotador com Braço para Cima
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Ombro
Alongamento de Ombro com Faixa Elástica por Trás das Costas
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Ombro
Alongamento Reverso de Ombro em Pé
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados