Ficha de Alongamento - Ombro
Alongamento para Ombro
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Ombro
Alongamento do Flexor, Depressor e Retrator de Ombro Sentado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Ombro
Círculos com os Braços em Pé
Séries
2
Tempo
30s
por direção
Intervalo
15s
entre séries
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Ombro
Alongamento de Ombro Cruzando o Peito
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Ombro
Alongamento de Ombro por Trás das Costas
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados