Ficha de Musculação em Casa - Antebraço
Musculação em Casa - Antebraço
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Antebraço
Troca de Punho para Palma Ajoelhado
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Antebraço
Rosca de Dedos com Halter Atrás das Costas
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Antebraço
Rosca de Punho com Barra Palma para Baixo Sobre o Banco
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Antebraço
Rolamento de Punho Ajoelhado
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s