Ficha de Musculação em Casa - Panturrilha
Musculação em Casa - Panturrilha
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Apoio de Cadeira
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha Caminhando com Peso Corporal
Séries
3
Repetições
20-25
Intervalo
45s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Elástico
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s