Ficha de Musculação em Casa - Costas
Musculação em Casa - Costas
Seu navegador não suporta vídeos.
Costas
Remada Curvada com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Seu navegador não suporta vídeos.
Costas
Remada Curvada com Barra
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Seu navegador não suporta vídeos.
Costas
Remada Invertida com Joelhos Flexionados nas Barras Paralelas
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Seu navegador não suporta vídeos.
Costas
Barra Fixa Comando
Séries
3
Repetições
8-10
ou máximo
Intervalo
45s