Ficha de Musculação em Casa - Bíceps
Musculação em Casa - Bíceps
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Bíceps
Rosca Concentrada Dupla Sentado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Bíceps
Rosca Martelo
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Bíceps
Rosca Bíceps Padrão com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Bíceps
Rosca Bíceps na Porta
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s