Ficha de Musculação em Casa - Abdômen
Musculação em Casa - Abdômen
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Abdômen
Torção Russa com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s
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Abdômen
Barra de Braço com Kettlebell
Séries
3
Repetições
8-10
Intervalo
45s
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Abdômen
Abdominal com Pernas Elevadas Alternadas
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s
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Abdômen
Abdominal com Joelhos
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s