Ficha de Alongamento - Glúteos
Alongamento para Glúteos
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Glúteos
Alongamento de Glúteos Deitado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Glúteos
Torção de Mobilidade de Agachamento
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Glúteos
Alongamento dos Rotadores Externos do Quadril
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Glúteos
Alongamento Pombo
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados