Ficha de Alongamento - Eretores da Espinha
Alongamento para Eretores da Espinha
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Eretores da Espinha
Alongamento da Coluna para Frente
Séries
2
Tempo
30s
Intervalo
15s
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Eretores da Espinha
Alongamento dos Eretores da Espinha com Rolo
Séries
2
Tempo
30s
Intervalo
15s
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Eretores da Espinha
Rotação de Parte Superior do Corpo Sentada
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Eretores da Espinha
Cão de Caça
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados