Ficha de Alongamento - Costas
Alongamento para Costas
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Costas
Alongamento de Flexão para as Costas de Ombro
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Costas
Alongamento de Dorsal com Bastão
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Costas
Alongamento de Dorsal no Banco
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Costas
Alongamento da parte superior das costas e ombros em pé
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados