Ficha de Alongamento - Costas
Alongamento para Costas
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Costas
Alongamento das Costas Sentado e Inclinado para Frente
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Costas
Alongamento de Rotação das Costas Ajoelhado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Costas
Alongamento Lateral Sentado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Costas
Supino Diamante
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados