Alongamento para Bíceps
Bíceps
Alongamento de Bíceps com Extensão de Ombros
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
Bíceps
Alongamento de Bíceps com Mãos Entrelaçadas Atrás
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
Bíceps
Alongamento de Bíceps em Pé na Parede
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
Bíceps
Alongamento de Bíceps com Extensão Acima da Cabeça
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados