Ficha de Alongamento - Antebraço
Alongamento para Antebraço
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Antebraço
Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Antebraço
Alongamento dos Extensores do Punho
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Antebraço
Rolamento de Punho em Posição de Joelhos
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Antebraço
Toques Reversos de Palma em Posição de Joelhos
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados