Guia completo com demonstrações em vídeo para melhorar flexibilidade e mobilidade
Alongamento clássico para tríceps realizado com o braço elevado acima da cabeça, ideal para aumentar a flexibilidade.
Versão sentada do alongamento de tríceps, perfeita para fazer durante pausas no trabalho ou estudo.
Exercício focado na extensão do cotovelo para melhorar a mobilidade articular e alongar o tríceps.
Utiliza o peso do corpo para intensificar o alongamento do tríceps na posição acima da cabeça.
Alongamento vertical completo para braços, com foco especial na extensão do tríceps.
Técnica de liberação miofascial para tríceps utilizando rolo, realizado deitado de lado no chão.
Movimento de kickback para tríceps com ação pulsante para maior ativação muscular alongamento.
Versão bilateral do kickback para tríceps, trabalhando ambos os braços simultaneamente com peso corporal.
Exercício de liberação muscular para tríceps utilizando técnica de rolagem deitado de lado.