Guia completo com demonstrações em vídeo para alongar e fortalecer o TFL
Exercício que combina a ponte de glúteos com abdução de quadril, trabalhando especificamente o tensor da fascia lata e glúteo médio.
Alongamento lateral com uso de rolo para liberar a tensão no tensor da fascia lata e melhorar a flexibilidade da banda iliotibial.
Movimento de rolagem lateral que alonga profundamente o tensor da fascia lata e toda a região lateral do quadril.