Guia completo com demonstrações em vídeo para melhorar flexibilidade e mobilidade
Alongamento profundo para o iliopsoas e flexores do quadril realizado na posição de joelhos.
Versão em pé do alongamento para iliopsoas, ideal para quem tem dificuldade com a posição de joelhos.
Utiliza uma cadeira como apoio para facilitar o alongamento do iliopsoas e flexores do quadril.
Variação com joelho cruzado para alongamento mais específico do iliopsoas e músculos profundos do quadril.
Combina alongamento profundo em avanço com movimento circular para mobilidade completa do quadril e iliopsoas.
Primeira variação do círculo em avanço profundo para trabalhar diferentes ângulos do iliopsoas.
Segunda variação do círculo em avanço profundo para maior amplitude de movimento do quadril.