Ficha de Alongamento - Adutores
Alongamento para Adutores
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Adutores
Alongamento dos Adutores
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Adutores
Tesoura Lateral Deitada
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Adutores
Borboleta Deitada
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Adutores
Alongamento de Sapo Meio Balanceado
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados