Ficha de Alongamento - Abdômen
Alongamento para Abdômen
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Abdômen
Cow Stretch
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Abdômen
Alongamento de Torção em Pé com Bastão
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Abdômen
Celebratory Hip Thrust
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados
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Abdômen
Alongamento Lateral Dinâmico na Posição de Lótus
Séries
2
Tempo
30s
por lado
Intervalo
15s
entre lados